排気量の小さな軽自動車よりも、多くの燃料を消費します。
そして、排気量の大きなエンジンであるほど、より速いスピードを出すことが
できたり、馬力が強かったりと、大きな仕事をすることができます。
これは、私たちの体でも同じことが言えます。体の筋肉の中で
最も大きな割合を占める下半身の筋肉を使って、ペダルを回転させる
運動は、大型自動車と同じです。
自動車の場合には、消費されるエネルギー源はガソリンですが、
人間の場合は、走り方によって糖質か体脂肪が使われます。
効率的にダイエットをするためには、多くのカロリーを消費する
下半身の筋肉を使うことです。
下半身を使う運動としては、自転車、ランニング、ウォーキングなど
がありますが、自転車以外は、自分の体を自分で支える必要があります。
そのため、体への負担が大きいのです。
一方、自転車は、サドルに座ってペダルを漕ぐため、体を支える必要が
ありません。体への圧倒的に少なく、長い時間運動することができるのです。
これが自転車がダイエットに適している大きな理由です。
ペダル運動は家の中でもできます。
エアロバイクなら、天候に左右されることなく、テレビを見ながら、
音楽を聴きながら、運動することができます。
特にオススメなのがサイクルツイスターです。
これはペダル運動と同時に上半身も動かします。
そのため、消費カロリーがさらに多くなるのです。短い時間でもカロリー消費が
多いので、忙しい方に、とってもオススメです。
